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スイム練 #09 [日々のこと]

image-20160222114245.png

べた凪のコンディションで泳ぎやすかった〜

1.6km
39'59"
HR 124/144
最速ラップ 3'19"
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スイム練 #08 [日々のこと]

image-20160214111507.png

いつもより波がやや高めでシンドかったな。

1.8km
50'26"
HR 117/140

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1歳のBDパーティー [日々のこと]

image-20160215134317.png

今日は友だちの娘ちゃんの1歳の誕生会にお呼ばれしてきた。
ハワイでは子どもの1歳の誕生日は盛大に祝うのだ。
こちらのパーティーも庭にウォータースライダーを設置したりして、子どもたちいっぱいで超賑やか。
楽しかった〜♪

image-20160215135312.png

友だちんとこのラブ。
大人しくてとてもいい子。
大きな犬もかわいいよね〜。
 
 

スイム練 #07 [日々のこと]

image-20160209015556.png

ハワイと言えどもこの時期の夕暮れ時のスイムは寒いっ!
 
2.1km
53'22"
HR 121/143
 

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スイム練 #06 [日々のこと]

image-20160209022004.png

先週からほぼ毎日リハビリスイム。
最近、脚を使わずに泳ぐコツが分かってきたぞ〜。
2.4kmで1時間ってとこだからラフウォータースイム1時間半切れそうだな。
 
2.4km
1:01'22"
HR 117/148
 

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スイム練 #05 [日々のこと]

image-20160210135941.png

バタ足ナシとアリを150mずつ交互に。やはり足を使うと速いけど、息継ぎ一回おきがツラくなる。

1.8km
46'37"
HR 121/139
 
 

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スイム練 #04 [日々のこと]

image-20160210134741.png

足首捻挫が良くなるまでサッカーやランは控えることにしたので、代わりに泳ぐ距離を伸ばしてみた。

脚を使わない泳ぎ方にも慣れてきたな。
スピードはあまり出ないけど、疲れにくいし心拍も上がらない。一回おきの息継ぎも問題ない。

2.4km
1:06'21"
HR 106/136
 
 

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スイム練 #03 [日々のこと]

image-20160210134011.png

脚はほぼ使わなかったからか、あまり疲れず、心拍も上がらなかった。息継ぎは一回おき。

1.8km
49'21"
HR 102/135
 
 

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クラゲに注意 (スイム練 #02) [日々のこと]

image-20160210131212.png

どうりで人がいないわけだ…
知らずに朝練。
ハワイでよく出るクラゲはカツオノエボシ。
刺されるとかなり痛くて腫れるんだって。
刺されずにすんで良かった。(^_^;)

1.5km
39'20"
HR 115/137
 


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スイム練 #01 [日々のこと]

image-20160210130643.png

朝練スイム再開。
まずは1.5kmから。
久々すぎて、息くるしい、腕痛い。(--;)

1.5km
41'09"
HR: 115/152
 
 

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シャイニー [日々のこと]

image-20160210123229.png

めっちゃ光ってる〜
後光が射してるみたい

お隣さんちの猫たち [日々のこと]

うちのコンドの隣のお宅には猫の親子が住み着いている
(…というか、放し飼いにされているのかな?)
出かけるときにはちょくちょく見かけるんだけど、
今日覗いてみたら。。。
 
cats_030214-01.jpg
 
おっ、向こうからも覗いてるじゃんw
 
しかも!
 
cats_030214-02.jpg
 
洗濯機の上のバケツの中で寝てる子いるしwww
かわいいなぁ~。
 
このおうち、ちょくちょく子猫が生まれるんだけど、ちっこい子猫たちが
わらわらと戯れてる姿はホント可愛いよね。
 
 
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39℃の高熱 [日々のこと]

熱が39℃まで上がった〜。囧rz
体温計壊れてんじゃない?
計るのに5分かかるし、意識も食欲も結構フツーなんだけど。
ま、身体中ジンジンしてるけどね。
 
昨日、病院で38.5℃越えたら飲めと言われた抗生物質を飲んだ
あとはひたすら水飲んで寝るだけ?
抗生物質と普通の風邪薬の併用ってオッケーなのかな?

 
fruits_020514.jpg
 
奥さまがフルーツ切ってくれた。
それと汗いっぱいかいてるのでポカリで水分補給。
 
 
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挑む年 [日々のこと]

newyear_resolution_010214-02.png
 

2014年のテーマを漢字一字で表してみた。

今年でいよいよ40歳になる。
そこで心機一転、色々なことに挑戦していきたいと思う。
目指せ「四十にして惑わず」の心。
 

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2014年の初日の出 [日々のこと]

夜中のうちに出雲大社で初詣を済ませて帰宅した後
なんだかんだとやってるうちに夜明けが近づいてきた。
奥さまはいつの間にか寝てしまったけど、どうせだから
このまま日の出まで起きてよう。
 
2014年元日のホノルルの日の出時間は7:09。
家の窓から外を見ると、どうやら太陽はビルの向こう側から
昇ってくるようだ。
 
sunrise_010114-01.jpg
 
かすかに見えてきたぞ。
 
sunrise_010114-02.jpg
 
雲に隠れそうになりながらも存在感をアピールする太陽。
空をオレンジに染めながら昇ってくる。
 

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タグ:元旦 日の出
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お届けもの? [日々のこと]

サッカーの試合から帰ってきたら、ドアノブに何か掛けられてた。
 
banana_110313-01.jpg
 
誰かからのお届けもの?
 

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中秋の名月 [日々のこと]

ハワイは今日が中秋の名月かな?
ということでパチリ。
 
harvest_moon_091913.jpg
 
団子とすすきがあれば最高なんだけどなぁ~。
 
 
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一人暮らし最終日 [日々のこと]

明日、里帰りしてる奥さまが帰って来る。
というわけで、今日で一人暮らしも最後だ~! (^O^)/
そんな今日の晩御飯は昨日作ったご飯の残りと野菜スープ


 
多分一人暮らし中は毎日野菜スープ食べたよね。
 

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上級編にカムバック [日々のこと]

今日からコアトレ上級編にカムバックしてみた。
まずは指定された回数も時間も最低ラインでスタート。
それでもきっつい〜。
かなり効くぅって感じだ。
 
今までiPhoneストップウォッチで時間を測りながら
やってたけど、体勢によっては時計が見にくかった。
そこで、無料アプリでメトロノームをダウンロー ド。
これなら常に一秒間隔で音を鳴らせるので、
3秒とか10秒ホールドなんていうのにも対応しやすい。
いい感じ♪
もっと早くダウンロードすれば良かった。

で、今日にご飯は。。。


 
もちろん芋!
今日は卵も使ってみた。
っていうか、一ヶ月前に買ってたのにほとんど使って
なかったんだよね。やばいな。
 
 
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ソフトボールとREDDS [日々のこと]

今日は珍しくソフトボールなんぞをやった。
というのも、沖縄料理店「サンライズ」の大将から
助っ人に来てくれ、とインターに声がかかったからだ。
ソフトボールなんて何年振りだろう?って感じだけど、
たまにはこういうのもいいよね。

ま、サブ要員としてプレーしたのはほんの少しなんだけど。
結果は、攻撃は二打席ノーヒットと振るわなかったものの、
守備はセカンドで二回分守り、アウト3つ取った。

試合結果は10-20で完敗。orz
一時は4点リードしてたのに、その次の回でなんと13失点!
ピッチャーが疲れてしまいフォアボールの連発に加えて
相手打線の爆発が重なってしまったのだ。
まぁ、寄せ集めのチームにしてはよく頑張ったかな。
 

 
夜はサンライズに集まってワイワイ交流会♪
 

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野菜の大量買い [日々のこと]

今日はCostcoへ買い出しに。
主に野菜スープの具の調達だ。


 
これだけ消費するのにどれだけかかるだろう?
特にジャガイモ(Red Potato)。
これからしばらく米の代わりに芋食うか。(^^;;

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タグ:買い物 COSTCO
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一時間切った! [日々のこと]

今日のコアトレ、いつものストレッチ~中級~蹴る~ストレッチの
ルーティンを55分でできた!!
中級編だけなら35〜40分ぐらいかな。
いい感じだぜぃ!



今日のご飯は豆腐ハンバーグ(奥様の作り置き)と野菜スープ
 
 
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タグ:コアトレ
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中級にステップアップ [日々のこと]

今日からコアトレーニング中級編にステップアップ
けっこうキツくなるね~。
腹横筋に来るよ~。
今日は本を見て確かめながらだったので、
ストレッチと中級編オンリーで1時間15分ぐらいかかった。

そんな今日の晩御飯は。。。



月曜に作ったガーリックチキンとマッシュカリフラワー、
野菜スープにトルテリーニパスタのトマトソースがけ。
ちなみに明日のランチも同じメニュー。。。
 
 
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今日はお呼ばれ [日々のこと]

今日は友達家族が晩御飯に招待してくれたので、遊びに行ってきた。



チキン南蛮をメインに切り干し大根や酢の物、お味噌汁と、
とっても日本の食卓っぽいメニューに感動~♪
どれもこれも激ウマでした!

二ヶ月になる次男ベイビーもスクスク成長してる。
ニコニコと笑顔を見せたり、何やら声を出したり、超かわいい♪
もうすぐ5歳になる長男とも一緒に遊んだり、
友達夫婦といろいろ話したり、楽しい夜を過ごしました!

そして家に帰ったら、今日もトレーニング
一時間で今日もこなせた!
明日はサッカーの練習なので、トレーニングはお休み。
明後日からは中級に挑戦してみようかな~。
 
 
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買い出しと洗車 [日々のこと]

連休二日目の今日は、朝からチャイナタウンへ買い出しへ。
ま、朝と言っても10時過ぎだけど。。。w
野菜スープの具材をたんまりと買い込んだよ。

その後はオフィスへ。
仕事をしに行ったのではないよ。
クーラーきいてて家より涼しいし、コアトレーニングの本を
スキャンしたかったし。
それに何より今日こそ洗車をしたかったしね!

洗車は日が陰った6時から開始。
ガラスコーティングのブリスXをしようとしたら、
雨が降ってきて一時中断なんてこともあったけど、8時ごろ完了。
ホイールだけできなかったけど。
いや~、久々にピッカピカになって嬉しいね~。
夜でも分かるくらいだよ、さすがはブリスX!
 

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一週間終わった~ [日々のこと]

今週は働きまくりのトレーニングしまくりの忙しい一週間だった。
金曜日の今日はサッカーの練習で、
これまた走りまくって汗いっぱいかいた!
 
んー、でも体重は減らないんだよねぇ。。。
食べ過ぎってわけでもないと思うしなぁ。
まぁ、地道に続けて行けば減るかな。

週の後半は仕事で遅くて、
野菜スープ以外ちゃんとご飯作ってなかったな。


 
今日もトルテリーニ茹でて、
この間買ったサンドライトマトペストをかけただけ、
と野菜スープ。
 

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タグ:男の料理
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体幹力を上げるコアトレーニング [日々のこと]

奥さまが里帰りして一週間、サッカーのない日は
毎日トレーニングをしている。
 
今までは上級編を頑張ってやってたけど、昨日借りた
本の通りに一から初級編に取り組むことにした。
 
初級編もしっかりやると結構キツイ。
汗かくね~。

トレーニングをしていると。。。



トラがマットの上に乗ってくる。
 

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今日はサッカー [日々のこと]

なので、トレーニングはお休み。
友達にインナーマッスルトレーニングの本を借りたので、
初歩からやってみようと思う。
 
実は今までやってたのは、上級編だったんだよね。
やっぱりかなりキツイ項目もあって、
ノルマをこなせないので、
きちんと順番にやってみようと思うよ。

今日はランチとサッカー前の(会社での)夕食に
どちらも野菜スープと食パン2切れずつ。
 
 
サッカーあとに夜食にトルティーヤピザ一枚と
セロリ2本にKallesつけて食べた。
この食べ方けっこうイケるわw

 
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ワーカホリック気味? [日々のこと]

最近一人なのでつい長めに働いてしまう。
仕事の調子が良いのもあるけど、
今日はほぼ12時間も働いてしまった。
いかんいかん。
 
お弁当を多めに持って行って、
それを二回に分けて食べたので、
お腹が減らなかったせいもあるかな。w
そんなわけで今日の夜ご飯はスープのみ。



トレーニングも1時間半しっかりやったよ。
これが一時間まで短縮できたら嬉しいんだけどな~。
頑張らねば!
 
 
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