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スイム練 #01 [日々のこと]

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朝練スイム再開。
まずは1.5kmから。
久々すぎて、息くるしい、腕痛い。(--;)

1.5km
41'09"
HR: 115/152
 
 

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クラゲに注意 (スイム練 #02) [日々のこと]

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どうりで人がいないわけだ…
知らずに朝練。
ハワイでよく出るクラゲはカツオノエボシ。
刺されるとかなり痛くて腫れるんだって。
刺されずにすんで良かった。(^_^;)

1.5km
39'20"
HR 115/137
 


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ホノルルランナーズ #03 [ ハワイでラン]

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ホノルルランナーズのラン練。
Fort Derussyコース。
キロ4分台のハイペースで超疲れた〜。
でも、サンセットが超きれいだった。
こんなところを気軽に走れるなんて、やっぱり幸せだよね〜♪

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スイム練 #03 [日々のこと]

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脚はほぼ使わなかったからか、あまり疲れず、心拍も上がらなかった。息継ぎは一回おき。

1.8km
49'21"
HR 102/135
 
 

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スイム練 #04 [日々のこと]

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足首捻挫が良くなるまでサッカーやランは控えることにしたので、代わりに泳ぐ距離を伸ばしてみた。

脚を使わない泳ぎ方にも慣れてきたな。
スピードはあまり出ないけど、疲れにくいし心拍も上がらない。一回おきの息継ぎも問題ない。

2.4km
1:06'21"
HR 106/136
 
 

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スイム練 #05 [日々のこと]

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バタ足ナシとアリを150mずつ交互に。やはり足を使うと速いけど、息継ぎ一回おきがツラくなる。

1.8km
46'37"
HR 121/139
 
 

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トラの寝床 [トラキチ]

床に置いてあった紙袋がいつの間にかトラの寝床になってたw
 

 
 

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スイム練 #06 [日々のこと]

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先週からほぼ毎日リハビリスイム。
最近、脚を使わずに泳ぐコツが分かってきたぞ〜。
2.4kmで1時間ってとこだからラフウォータースイム1時間半切れそうだな。
 
2.4km
1:01'22"
HR 117/148
 

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スイム練 #07 [日々のこと]

image-20160209015556.png

ハワイと言えどもこの時期の夕暮れ時のスイムは寒いっ!
 
2.1km
53'22"
HR 121/143
 

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ホノルルランナーズ #04 [ ハワイでラン]

image-20160210140805.png

ホノルルランナーズのラン練。
カカアコパークコース。
パークでは、ヒル一往復と周回コース2周。
ヒルはかなりキツかった…

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練習後にメンバーの娘ちゃんのバースデーお祝い♪ たこ焼きも美味しかった〜!
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