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2016年初ラン [ ハワイでラン]

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今年の走り始め。なかなかいいペースでスタートが切れたかな。

朝ラン [ ハワイでラン]

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仕事前に走ってみた〜。
やっぱり太陽が出てる時は暑くて疲労感が増すねぇ。休みながらのだめだめランになってしまった。(^_^;)

やせランLSD [ ハワイでラン]

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今日はLSDでやせラン。心拍140台で走ろうとすると、かなりペース落ちるな…

DH一周ラン [ ハワイでラン]

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今日はダイヤモンドヘッド周りを走ってみた。上りはペース上げて、下りは楽に、そして最後は全力スパート。これを平均5分切るくらいで走れるようになろう。

MISO後半戦スタート [ ハワイでサッカー]

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2016年最初の試合、相手は去年の優勝チーム。
前半はいいプレーができて0-0で折り返したものの、後半は崩れに崩れ、終わってみれば0-3で敗けてしまった。
いつものことだけど、決めるとこ決めて、ミスを無くして失点を減らす。
これに尽きるね。


ショートスローディスタンス [ ハワイでラン]

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アクティブレストでLSDならぬSSD (Short Slow Distance)。心拍140以下をい心がけてゆっくりと。燃えろ体脂肪〜!

ホノルルランナーズ #01 [ ハワイでラン]

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久々にホノルルランナーズの定期ランに参加。最初はゆっくりで、途中から先頭のペースについて走ってみた。シンドイけど、距離は長くないからいい練習になるね。

夜ラン [ ハワイでラン]

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最初の2キロはアップを兼ねてゆっくりと。
その後はキロ5分半以内で。
途中ちょっと休憩挟んで最後はスパート気味に。
 

ホノルルランナーズ #02 [ ハワイでラン]

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今日のホノルルランナーズのランはアラワイコース。
途中けっこうペース速めだったな。
でも、いいスピード練習になる。
がんばるべ。
 

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